Ellindurs With Less Effort Fundament | Igangsæt den positive proces

Tag til et Ellindurs With Less Effort Fundament-arrangement, og få en helt unik oplevelse. Du vil ikke fortryde det.

Ellindurs With Less Effort Fundament – en oplevelse udover det sædvanlige

Med en baggrund som billedkunstner og psykomotorisk terapeut har jeg sammensat unikke arrangementer. Disse arrangementer er til dig, der vil prøve et arrangement, hvor du kan være i nuet og nyde det på en helt speciel måde.

Det kan være til dig, der oplever forskellige stresssymptomer i hverdagen – også kaldet stressorer. Det kan også være dig, der har lyst til at prøve noget nyt og opleve, hvordan du kan gribe dagen lige nu og her. Derudover er det også relevant for dig, der vil give det kreative og innovative lov til at blomstre op.

Ved at deltage i mine arrangementer vil du opleve, at der sker nogle ting inden i dig. Det er meget forskelligt, hvordan folk reagerer. Fælles for dem alle er dog, at der stille og roligt bliver sat gang i en proces.  

Her på siden kan du læse mere om, hvad det er, mine arrangementer kan hjælpe dig med. Derudover kan du også blive klogere på, om det er relevant for dig. Kontakt mig for at høre mere om Ellindurs With Less Effort Fundament. 

En unik kombination, der skaber synergi

Med inspiration fra forskellige kurser, uddannelse og mine egne erfaringer har jeg sammensat noget helt unikt. Jeg tilbyder nogle særlige arrangementer, hvor jeg blandt andet viser min kunst frem. Det er dog meget mere end en udstilling.

Jeg ved, hvor fængslende kunst kan være, og hvor meget det kan sætte i gang. Nogle gange skal det dog hjælpes på vej. Det er derfor, jeg laver arrangementer, der tager skridtet videre fra en udstilling.

Jeg kombinerer en udstilling med foredrag og workshops. Det vil sige, at du får lov til at nærstudere kunst helt tæt på. Samtidig sørger jeg for at skabe et indbydende miljø med ro og hvile til nervesystemet, hvor du føler dig godt tilpas. Det gør jeg blandt andet med musik, der får dig til at være mere til stede i nuet.

Derudover gør jeg meget ud af at fortælle om, hvordan jeg selv bruger fundamentet. Mit omdrejningspunkt er at skabe en unik oplevelse, hvor du kan være tilstedeværende i øjeblikket. Det er en tilgang, hvor du skal være i det, der er her og nu uden at bekymre dig om noget.

Det handler dog langt fra kun om mig, når du kommer til et af mine arrangementer. Jeg kommer med øvelser og værktøjer, der kan hjælpe dig med at være i nuet.

Det kan være med til, at du lettere kan være til stede i det, du gør. Du vil være mere tilfreds, når du er i nuet, hvilket netop er kendetegnet ved Ellindurs With Less Effort Fundament.

Stressorer kan vise sig på mange forskellige måder

Mine arrangementer kan være relevante for mange forskellige personer. Det er både til dig, der føler dig ramt af stress eller oplever flere symptomer på stress. Det kan dog også sagtens være for dig, der ønsker at få nogle værktøjer til bedre at kunne være i nuet og få et flow, hvor du kan omfavne kreativitet og innovation.

Mine arrangementer omfavner derfor mange forskellige personer, der ønsker at være mere tilstede i situationen, som den er – både fysisk og psykisk.

Oplever du stressorer, kan disse forekomme både som en fysisk eller en psykisk smerte eller ubehag. Folk kan derfor også opleve stress på mange forskellige måder.

De psykiske stressorer kan blandt andet være:

  • Tankemylder
  • Svært ved at holde koncentration
  • Manglende fokus
  • Nedtrykthed
  • Angst
  • Mangel på motivation
  • Manglende energi.

De fysiske stressorer forekommer typisk, når du rent fysisk føler smerte. Det kan blandt andet være:

  • Hovedpine
  • Smerter i nakke, ryg, skuldre eller lænd
  • Svært ved at trække vejret ordentligt.

Stressorer kan have mange forskellige ansigter og kan sagtens være en kombination af både fysiske og psykiske symptomer.

Alt dette kan du slippe for, hvis du får taget hånd om det på den rigtige måde. Det er netop disse former for stressorer, jeg vil hjælpe dig med at få bugt med.

Tanker, krop og miljø – en treenighed, der altid påvirker hinanden og hænger sammen.

Når jeg afholder arrangementer, tager jeg udgangspunkt i både tanker, krop og miljø. Det er nemlig en treenighed, hvor alle tre kan påvirke, hvordan du egentlig har det.

Jeg gør meget ud af at skabe et univers, hvor du kan slippe de stressorer, du oplever. Jeg hjælper dig med at slippe kreativitet og innovation løs. Det er nemlig netop det, jeg forbinder med det modsatte af at være stresset eller opleve forskellige stressorer.

Når du giver slip og lader tanker, krop og miljø få en pause, gør du det muligt for denne treenighed at finde tilbage til en tilstand, hvor alt er i balance. Det er her, hvor det kreative og innovative blomstrer op.

Du vil langt nemmere kunne fokusere på at være i til stede nu og her. Du kan derfor få et andet syn på tilværelsen. Det er blandt andet noget, der kan være med til at forebygge stress.

Du vil opleve, at du bliver mere bevidst om at være i nuet frem for at gruble over: ”Hvad nu hvis…”.

Lær at acceptere, at du ikke kan styre alt

Der er udfordringer og problemer i livet, som du ikke kan styre. Det er aldrig til at vide, hvornår livet spiller dig et puds, uden du egentlig har noget med det at gøre. Det kan være alt fra sygdom til fyringer.

Med Ellindurs With Less Effort Fundament sætter jeg fokus på, at du er nødt til at acceptere, at der er ting, du ikke kan styre. Du vil opleve en unik form for ro, når du formår at være mere tilstede i øjeblikket.

Sæt gang i en proces med Ellindurs With Less Effort Fundament

Hvis du oplever stressorer, ved du sikkert, at det ikke er noget, der bare lige kommer fra den ene dag til den anden. Det er noget, der kan bygge sig op over længere tid. Derfor er det også en proces, du skal i gang med, hvis du ønsker at komme ud på den anden side med fornyet energi og et nyt syn på livet.

Mine arrangementer hjælper dig med at sætte gang i en større proces. Det kan være alt fra foredrag, workshops, en-til-en-sessioner til en skræddersyet løsning specielt til dig eller dit publikum.

Du skal ikke være bange for, at du bliver tvunget til at tale ud om dine problemer, når du kommer til et af mine arrangementer. Det er selvfølgelig fint at få italesat, men det er ikke det, der er i fokus med Ellindurs With Less Effort Fundament.

Jeg skaber synergi ved at have fokus på krop, tanker og miljø på samme tid. Ved at have fokus på alle tre faktorer kan de i samspil med hinanden være med til at sætte gang i en proces.

Det er derfor en unik oplevelse, hvor jeg kobler flere forskellige ting sammen. Denne sammenkobling er med til at igangsætte fundamentet for at komme ud på den anden side med mere overskud. Du vil nemlig lettere have en tendens til at tænke i kreative og innovative løsninger frem for at have fokus på problemet.

Vil du høre mere om Ellindurs With Less Effort Fundament? Kontakt mig for at høre nærmere.

 

Rum og tid.

Rum og tid kom til at fylde en del i ugen der gik. I torsdags havde jeg besøg af min kære ven Kenneth Robert Boggs, vi har studeret psykomotorik sammen og mødes regelmæssig for at reflektere over de emner der optager os. Kenneth har lige afleveret speciale, eller kandidatafhandling i pædagogisk filosofi, som Pædagogisk filosofi studerende på Aarhus Universitet. Rum og tid er bla., kendt fra Einsteins generelle relativitetsteori, men noget der fylder i mange andre sammenhæng. Jeg har længe haft en drøm om at kombinere billedkunst, anden kunst, f.eks., musik, rum, tid og lindring af stress og smerte. Jeg lavede et forsøg i Helligåndshuset i Randers med udstilling af mine billeder, foredrag af Kenneth Robert Boggs og Rosanna Lorenzen, eller ROSYAN, som er hendes kunstnernavn, havde komponeret musik til mine malerier, som hun fremførte med at kombinere elektronisk musik med celloens varme klange og kombinere dette med rummet i Helligåndshuset. Andre kunstnere optrådte også. Søren Søgaard havde lavet melodier til flere sange i højskolesangbogen og fremførte disse til en mandeaften, hvor Peter og Rasmus også sang to sange. Jørgen Breinegaard og Hans Poulsen sang og spillede også. Formålet med disse kombinationer var at give deltagerne en oplevelse, som var noget helt andet end dagligdagen kval med stress og smerte. Flytte fokus fra tunnelsyn til åbent fokus i rummet og bruge rummet i Helligåndshuset kombineret med mine billeder og anden kunst.

Både fredag og lørdag mødte jeg Kristian von Hornsleth, som også kom ind på rum, eller det at kombinere billedkunst og rum, f.eks., i den nye by Hornsleth vin bar i Randers. At flytte billedkunsten fra et galleri f.eks., til en vin bar og bruge rummet til at skabe en anderledes oplevelse, som flytter fokus fra dagligdagens kval og åbner nye døre. Kristian von Hornsleth er optaget af at bruge billedkunsten til at provokere og dermed fange bevidstheden et øjeblik i rummet hellere end tunnelsyn.

En interessant uge med spændende oplevelser, men som Kenneth sagde, jeg kan ikke styre hvilken oplevelse deltagerne har, hvem der kommer til mine arrangementer og hvordan modtagelsen er af mine malerier og arrangementer. Jeg kan male, lave arrangementer og workshops og forsøge at være ét med det jeg laver, f.eks., da jeg maler, at lærred, maling, pensel, jeg´ et og det miljø jeg er i, smelter sammen og er ét. Det er min indsats.

With Less Effort – Hvad er nu det?

Richard Riso og Russ Hudson beskriver det så smukt i Enneagrammets Visdom, ” Det er ikke længere forskel på iagttageren og det iagttagede, oplevelsen og den oplevende er ét.” Dvs., at vi er ét med det vi foretager os, om det er en samtale i socialt sammenhæng, eller det er mens vi maler, spiller guitar, læser, skriver, eller andet arbejde. Lidt det samme, som Eugen Herrigel beskriver i Bueskydning og Zen, ”Alt dette: bue, pil, mål og jeg’ et slynger sig sådan ind i hinanden, at jeg ikke mere kan adskille dem. Selv trangen til at adskille dem er forsvundet. For lige så snart jeg tager buen i hænderne og skyder, er alt så klart og entydigt og så let og enkelt.” Denne platform, eller fundament for den tilstand kommer måske ikke helt af sig selv og det er måske et paradoks, da tilstanden kommer af sig selv og kan ikke styres, men det kræver at nogle forudsætninger er opfyldte for at være på denne platform, eller fundament. Det er det jeg kalder With Less Effort, som både indebærer en proces og nogle værktøjer.  

With Less Effort er:

  • Hovedsageligt Ro/hvile, hellere end Kamp/Flugt.
  • Hovedsageligt én proces, hellere end ét projekt.
  • Hovedsageligt afkoblet bevidsthed, hellere end overtænkning/grublerier.
  • Hovedsageligt væren, hellere end gøren.
  • Hovedsageligt at være bevidst tilstede i nu´ et, hellere end jeg må, skal, vil, ønsker, forventer m.m.
  • Hovedsageligt at være i processen og være bevidst tilstede, hellere end mål og delmål.
  • Hovedsageligt at være bevidst tilstede nu, hellere end ruminere (gruble) over fortid og bekymre os om fremtid.
  • Hovedsageligt essens, og give jeg´ et fri i et par sekunder, minutter, eller måske et par timer. (Jeg´ et skal nok finde dig igen). 🙂

Dvs., at With Less Effort er vejen, eller værktøjet til at opnå den tilstand som Richard Riso og Russ Hudson beskriver ovenfor, eller det Eugen Herrigel beskriver. With Less Effort er platformen, eller fundamentet. Og det er måske også et paradoks, da vi er vokset op med ”No Pain No Gain”, eller vi skal øve hård for at opnå noget som helst og det er også vejen frem en gang imellem, ”øvelse gør mester” skal vi være gode til at skrive blog, male, spille guitar, spille skak, være tilstede, arbejde,  m.m. bliver vi gode med at øve aktiviteten, ”No Doubt”, men øver vi hovedsageligt i en kamp/flugt tilstand, det bliver et projekt, uden at vi er bevidst tilstede i projektet, og vores tanker enten grubler over vores fortid, eller bekymrer sig om vores fremtid,  kan det være et slidsomt projekt og det er måske ikke sjovt længere, men en plage. Derfor With Less Effort og alligevel opnå resultater.

“All the effort in the world won't matter if you're not inspired.”
Chuck Palahniuk
“We are dying from overthinking. We are slowly killing ourselves by thinking about everything. Think. Think. Think. You can never trust the human mind anyway. It's a death trap.”
Anthony Hopkins
“The more you overthink the less you will understand.”
Habeeb Akande

With Less Effort

Første gang jeg blev præsenteret for With Less Effort var i London i 2007, af en af mine coachingundervisere, Jan Elfline. Hun ønskede at forklare om Alexander technique metoden og syntes at With Less Effort beskrev teorien godt. Hun bragte With Less Effort på banen, som et eksempel på, at mange coaches og terapeuter m.m. tit kommer til at ville for meget med klienten og det bliver coachens, eller terapeutens projekt, hellere end klientens ønske. I værste fald overgreb på klienten. Det var dette, som var på dagens program. I mine notater fra dagen har jeg skrevet. Coaching With Less Effort. Hendes beskrivelse af Alexander technique metoden skabte nysgerrighed hos mig for at lære mere om teorien og jeg opsøgte Antony Kingsley, som dengang var kendt for at have undervist bla., Sting og Paul McCartney i Alexander technique metoden og jeg fik undervisning hos Antony i Alexander technique metoden. With Less Effort er nu ikke nogen metode, eller teori, som sådan, men kun en forklaringsmodel om hvordan vi kan nå langt With Less Effort.

Lars J. Sørensen beskriver det så smukt i bogen Skam – medfødt og tillært, og refererer til det psykologiske begreb Affektiv afstemning, som middel til at møde klienten med skam. Affektiv afstemning er efter Bjørg Røed Hansens definition – følelseskommunikation, formidler empati på en kropslig måde via afstemt rytme, intensitet og varighed i udtrykket. Hvordan det skal forstås, eller praktiseres, er der måske flere indgangsvinkler til. Min forståelse er, at her skabes der en platform, eller omstændigheder til, at to eller flere nervesystemer, mødes i ro-hvile tilstand, eller det parasympatiske nervesystem, hellere end i kamp-flugt tilstand, eller det sympatiske nervesystem. Og måske hormonet Oxytocin, som er ro-hvile hormonet, har mulighed for at udvikles, hellere end stresshormonet adrenalin. Sådan kan vi møde mennesket og den udfordring, som vedkommende kommer med, med ro-hvile tilstand, hellere end i en kamp-flugt, eller stress tilstand.

10 år efter at jeg blev præsenteret for With Less Effort, eller i 2017, blev jeg Bachelor i Psykomotorik og Psykomotorik hvad er det? Min bedste definition er With Less Effort, eller måske langt mere væren end gøren. Men husk, det er min udlægning og min forforståelse og ikke uddannelsen som sådan. Et standard udtryk, både i hjemmet, på arbejdspladser og hos hin enkelte er, hvordan kan jeg/vi blive bedre til, at ….. Genkender du dette? At vi skal være bedre til.. Bedre til hvad, at være tilstede med det vi gør, eller bedre til at finde ro-hvile tilstanden? Nu jeg har noterne fra London fra 2007 ved hånden kan jeg også læse, at en medstuderende har fanget mig i at sige, ”Work hard to Relax”. Og dette har været typisk mig, No Pain No Gain. Jeg har overtænkt alting. Tankemylder eller grublet om alt. Er det kun mig, eller det kender du måske også til? Jeg har også mødt mennesker der har sagt, at nu vil jeg meditere rigtigt meget og …… en slags anstrenge mig for at meditere… Giver det mening? Heldigvis for mig, opdagede jeg en dag, mens jeg maler, at jeg havde formået at skabt en platform, eller omstændigheder for at denne tilstand som Eugen Herrigel, beskriver så godt i ”Bueskydning og Zen” kunne praktiseres –
”Alt dette: bue, pil, mål og jeg’ et slynger sig sådan ind i hinanden, at jeg ikke mere kan adskille dem. Selv trangen til at adskille dem er forsvundet. For lige så snart jeg tager buen i hænderne og skyder, er alt så klart og entydigt og så let og enkelt.”  og det er det jeg kalder With Less Effort. Det har været en lang rejse for mig, som jeg kalder Ryoko, som på japansk betyder en rejse for at kunne være i en tilstand hvor lærred, maling, pensel, jeg´ et og miljø smelter sammen og er ét og værket bliver et værk uden skaber. With Less Effort. Mvh Ellindur

Det er ikke længere forskel på iagttageren og det iagttagede, oplevelsen og den oplevende er ét.
Richard Riso & Russ Hudson
Enneagrammets Visdom
Alt dette: bue, pil, mål og jeg’ et slynger sig sådan ind i hinanden, at jeg ikke mere kan adskille dem. Selv trangen til at adskille dem er forsvundet. For lige så snart jeg tager buen i hænderne og skyder, er alt så klart og entydigt og så let og enkelt.”
Eugen Herrigel
Bueskydning og Zen

Carpe Diem – grib dagen, eller måske øjeblikket!

Carpe Diem

”Udtrykket “Carpe diem” stammer fra den romerske digter Horats og betyder: “Grib dagen” eller: Lev livet i dag uden at tænke over morgendagens bekymringer. Udtrykket hedder i hele sin længde: Carpe diem quam minimum credula postero: Grib nuet – og hav minimal tillid til fremtiden.” Siger Wikipedia.

”Man skal ikke planlægge de vigtige ting i livet, men i stedet være til stede, når de sker”, siger Peter Thielst, og refererer til Kierkegaard.

Men hvad har det så med disse billeder at gøre? Jo, som jeg skrev på Facebook siden den 13. juli ” Carpe diem! Grib dagen, da vi ikke ved hvordan malerierne ser ud da malingen er tørret og solen er gået ned” og det interessante med malerierne er, at de kan ændre sig en del, da malingen er tørret og olien i malingen er tørret ud og det kommer andet lys på maleriet. Maleriet ændrer sig alt efter om det står, ligger, hænger på en væg med skyggeside, eller sollys og om aftenen med en elpære, vil det igen være noget helt andet. Det er også to forskellige oplevelser, at se billedet her på skærmen og det virkelige maleri. Også om de hænger i mit studio, Helligåndshuset eller inde i Kirken eller et helt andet sted. Giv dig selv muligheden for at opleve dette!

Giv dig selv lov til at ”være” sammen med maleriet, eller billedet, og kommer der tanker om hvad du skal senere i dag, eller i morgen, eller om dette måske er spild af tid, så lad den tanke ligge. Sig ”pyt”, ”ikke nu”. Mens du ser på billedet oplever du også alt omkring dig, du behøver jo ikke at udelukke noget, da vi tit misforstår lidt koncentration, som om at vi aktivt skal udelukke alt andet og bruge energi på det. En lyd, en tanke, en lugt, eller hvad det måtte være, det kan være der, det forstyrrer ikke, det er en del af miljøet og det behøver du ikke at ændre på nu, mens du giver dig selv lov til at ”være” med billedet. Kommer der tanker som, jeg kan ikke lide den grønne farve, eller hvorfor skal det være så meget hvid baggrund, lad den tanke ligge lidt. ”Vær” sammen med billedet og giv billedet lov til at tale til dig og du giv dig selv lov til at lytte og ”være”. Også om der kommer tanker om at ”dette er …” Måske er dette kun et maleri, uden at være noget som helst, men alligevel er det alt, i dette øjeblik. Du, maleriet og omgivelserne er ”alt her og nu”. Jeg oplever tit, at mennesker siger, at ”jeg forstår ikke kunst”, eller, ”jeg forstår ikke hvad du vil udtrykke” e.l. Du behøver ikke at forstå noget som helst, forsøg at ”være” sammen med maleriet, eller billedet. Giv dig selv den luksus at ”være” sammen med disse billeder i nogle minutter og giv dig selv lov til at opleve, at det hele smelter sammen. Billedet, jeg´ et, miljøet du er i, pludselig kan du være sammen med det som er. Husk, at du behøver jo ikke at anstrenge dig, eller fokusere på at koncentrer dig, giv billedet lov til at tale til dig og giv slip. En With Less Effort tilstand.

Carpe Diem!

”Skal du male, må du male det som du brænder for og finde dit udtryk.”

I dag var Magnus forbi og han siger, ”skal du male, må du male det som du brænder for og finde dit udtryk. Du kan ikke tænke på om andre kan lide det du maler, eller om du kommer til at sælge det du maler.” Og Magnus har fat i kernen her, skal det være en udefrakommende, eller måske indefra kommende stemme, som skal skabe værket, eller diktere hvad der skal på lærredet, kan det blive en slidsom proces, uden naturligt flow. Men det at male, eller gøre, det som vi brænder for, og finde frem til en tilstand hvor lærred, maling, pensel, jeg´ et og miljø smelter sammen og er ét, uden indblanding fra én udefrakommende, eller måske indefra kommende, stemme – kan være en udfordring, såfremt vi stræber efter denne tilstand, men heldigvis findes der værktøjer, således at vi kan skabe en platform, eller rammerne for denne tilstand, en slags selvforglemmelse. Denne selvforglemmelse kommer og går, men vi kan tillade denne selvforglemmelse. En slags “With Less Effort.”

Hej verden!

Hej med dig, her vil jeg blogge om min kreative proces og om With Less Effort metoden, som jeg kalder det. Eugen Herrigel, beskriver det så godt i ”Bueskydning og Zen”

”Alt dette: bue, pil, mål og jeg’ et slynger sig sådan ind i hinanden, at jeg ikke mere kan adskille dem. Selv trangen til at adskille dem er forsvundet. For lige så snart jeg tager buen i hænderne og skyder, er alt så klart og entydigt og så let og enkelt.”

Og jeg elsker de øjeblikke da dette sker, at lærred, maling, pensel og jeg´et slynger sig sådan ind i hinanden, at jeg ikke mere kan adskille dem og de bliver til “Værk uden skaber”

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!